三步上篮原地拍球，掌悠禁乔握球的纺卜节奏和调节自己的呼吸。看准篮筐，计算好要离篮筐多少距离时起步。运球起步，不快不慢，手有节奏的拍球向前。在离篮筐三步远时，双手托球，向前跨两步，在第三步是，用单脚做支撑，起跳。双手往上，在往篮筐一侧时降眨，单手将球送出。