健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在六十三公斤左右是属于标准范围的，建议你可以根据这个数值合理的控制自身的体重。建议你要注意营养的补充，选择食用一些高蛋白、高营养且易于机体吸收利用的食物，要避免挑食、厌食。另外生活中要注意劳逸结合、避免熬等。

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在六十三公斤左右是属于标准范围的，建议你可以根据这个数值合理的控制自身的体重。建议你要注意营养的补充，选择食用一些高蛋白、高营养且易于机体吸收利用的食物，要避免挑食、厌食。另外生活中要注意劳逸结合、避免熬等。

想长胖点儿必须就得多吃饭、多休息、多锻炼建议可以吃点儿助消化的药、多吃饭是王道、必须要规律饮食不暴饮暴食

健康指导：你好，增肥，要少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、...黄油、奶油等。