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锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎怠趋、动物肝脏降司梨、鱼、蛋、奶、肉、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、猪肝墨鱼干、螺、蘑菇等。也可悠索以吃伊--分--子--锌，这样可以达到快速补锌，效果好。
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微量元素所需不多，食补即可，多吃瘦肉就好啦。
可以吃点葡萄糖钙铁锌口服液。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少---水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基...