在身体发育期一定要加强锻炼玻佳，合理膳食，在膳食方面注重多钙质，多维生素，这样才能够在你基毫涉搁因遗传的基础上有所突破。饮食多喝牛奶，多吃豆制品，海产品，好澡类这些都是多钙食物，增加维生素，特别是维生素D3 是促进人体对钙的吸收，体育锻炼是必不可少的，剧烈的足球、蓝球运动会使人体骨骼发生骨微裂从而促进骨骼增长，另外，一些拉伸人体肌腱的运动也促进键录骨骼增长如：单杠的引体向上，吊环，压腿，劈叉等。