跑步减肥，要什么时间跑
占菡梅_H8IC 2014-06-12 22:49
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您梅耀瓦好，下午4点到8点，这个时段身体机能最佳殖件，有益增强肌肉，是力量训练及 有氧运动 的理想时间。研究发现，此时 健身 比在更早时间健身效果好，肌肉可多截潜增加22%，当然女士肌肉很难长得。晚上运动不要太晚，尽量在晚8点以前锻炼结束，不然会影响睡眠，保证充足的睡眠也有利于 减肥 的，跑完步做做深蹲，卷腹等，跑步需要时常改变节奏等阻止身体适应，有利于减肥。
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你好，根据你描述的这种情况来看身体出现的一些长时间的身体比较 肥胖 ，可以采取一些方法进行减肥不用过度的担心。给你的建议就是,你可以适当的控制好饮食避免吃一些油腻和刺激性的食物同时也可以适当的通过针灸理疗的方法进行，等也都有一定的作用。
你好，一般来说在慢跑50分钟以上运动量以上才可以起到减脂的效果。并可以适当选择一些炼小腿肌肉的运动方式希望对你有所帮助，如果有什么疑惑，可以继续向我咨询。
您好...很高兴为您解答... 跑步 是具有减肥的效果的...减肥是一项相对比较漫长的过程...需要饮食加运动加坚持相结合才可以达到很好的效果的...建议可以每天晚上跑步试试...饮食上也应该适当节制...避免暴饮暴食...多喝水...希望我的回答对您有所帮助...祝您健康。