根据你的描述，你这个是扭伤以后的康复，一般的韧带损伤也是需要三周左右能够康复，三周后就是需要逐渐的进行康复锻炼，但不能太剧烈的运动。建议你不要紧张，你需要积极的进行理疗，可以用温热水泡脚，外用红花油，运动不宜过于剧烈，可以适当的 跑步 进行恢复。