你这个动作能有效锻炼腹肌，有助于塑造性感小腹，还有助于今后结婚生子时顺产，所以为提高民族素质，国家把仰卧起坐列入女中学生体育必考的内容，你这个动作与仰卧起坐有异曲同工之效。 有利于长高的运动是跳跃，所以国家把跳绳荒队列入小学、初中学生体育必考的内容。 女生14虚岁，还能长高4厘米，14周岁，还能长高2厘米，你的身高增长已进入终末期，请抓紧机会，尽量保证均衡营养、早睡早起，尽量多做跳跃运动，尽量减愚抽轻心理压力(比如学习、自卑等)。 在16 周岁身高停止增法挤锈长后及时把注意力转移到学习、锻炼、社交方面，用努力为自己创造美好的明天。