健康指导：您好，您的情况建议合理调整饮食和坚持运动健康的 减肥 ，饮食方面严格控制热量的摄入，多摄入营养丰富热量低的食物，杜绝 垃圾食品 ，少吃甜食，喝些荷叶茶，三餐定时定量，晚餐少吃早吃，每天坚持半小时以上的 有氧运动 和一些局部减肥的运动，一定要坚持，只要身体摄入的热量低于消耗的就能起到减肥的效...果，希望对您有帮助。

健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；饮食清淡有营养，不要 偏食 ，合理搭配膳食，多吃瘦肉、蛋类等富含 蛋白质 的食物，多吃蔬菜水果。忌辛辣刺激调味品；少吃纯热量食物；少吃盐腌食物；如辣椒、咖哩粉等少食；控制刺激物的摄入；少吃油腻食物。

健康指导：市面上常见的 减肥方法 有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。平时宜清淡易消化食物，且食物品种要多元化，选择营养价值高的蛋白，并配给各种富含 维生素 蔬菜瓜果。减少蛋黄、海鲜等；少食煎炸食品；少食高 胆固醇 的食物；少吃煎炸等食物；...忌不易消化的食物。

您好， 减肥药 是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。