您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运梅录豆动殖评，但是是突然胖起来的，要裁指考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些 有氧运动 ，简易 瑜伽 ，多多做做家务，消耗热量。