fandongli2，您好！ 良好的睡眠包括按时睡觉、自己入睡、入睡快等，这些习惯需要从婴儿阶段开始培养，使孩子每天到了睡眠时间，大脑皮层崇惑就很快产生抑制，进入睡眠。以下这些方法，有助于孩子形成良好的睡眠习惯。 1、安静的睡眠环境：保持卧室安静、光线柔和、空气新鲜，使孩子一到这种环境就产生睡意。 2、睡前活动：睡觉前需保持孩子平静，不要让孩子玩兴奋急凡旧的游戏。 3、睡眠音乐：当孩子躺下后，可以让他听一些柔和的音乐。对某些孩子来说，轻柔的音乐有催眠作用。 4、避免不良睡眠行为：将孩子抱在手中边走边拍边哼歌曲哄孩子入睡、让孩子含着乳头入睡、让孩子咬着被子或手帕等入眠，这些行为可能使孩子养成不好的睡眠习惯，应当避免。 5、开盏小灯：一盏小灯可以消除孩子对黑暗的恐惧，使其安心入睡。 6、固定睡眠时间：每晚的入睡时间应固定，不要随便变更。 7、爱抚：如果孩子不能自己入睡崭惑，不要大声训斥，可以轻轻抚摸他，慢慢地缩短睡前爱抚的时间，使孩子逐步过渡到自己入睡。 希望可以帮到您，也祝您和宝宝健康。