高考完以后一直熬夜,现在晚上不到3.4点就睡不着怎么办?

  高考完以后一直熬夜,现在晚上不到3.4点就睡不着怎么办?
费莫半青_z716    2014-02-18 03:21    

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你好,根据你的叙述,应该是由于高考时学习压涌搁锈力大,导致 生物钟 紊乱,现在无法按正常作息规律入睡。生物钟紊乱是需要及时调整的,建议勒件更改 睡眠时间 ,可以于十点前入睡,同时要早起,晨起后进行锻炼,有利于纠正生物钟。如果躺下后不能及时入睡,建议看一些高中课本,豆队有助于入眠。

季安筠_Idkq   2014-02-18 03:36
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考虑是 神经衰弱 的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发.在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗,要保持心情舒畅避免情绪 暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗

陆雅辰_dIYu    2014-02-18 03:44

你好,根据你的叙述,应该是由于高考时学习压力大,导致 生物钟 紊乱,现在无法按正常作息规律入睡。生物钟紊乱是需要及时调整的,建议更改 睡眠时间 ,可以于十点前入睡,同时要早起,晨起后进行锻炼,有利于纠正生物钟。如果躺下后不能及时入睡,建议看一些高中课本,有助于入眠。

云明喆_avsU    2014-02-18 03:44

你好,可能是之前的作息习惯,影响到现在的睡眠,可以逐渐调整,可以好转。建议逐渐恢复正常的 作息时间 ,白天减少睡眠,调整好心情,这样会有帮助。

仵夏岚_bYCu    2014-02-18 03:29