你好，平时要多注意自身的饮食习惯，主要以清淡的为主，不要吃一些刺激性的食物，注意保暖不要受寒了，尤其是来月经的时候，不要吃一些冷的饮料，受寒是引起痛经的原因之一，多注意自身的卫生习惯，多清洗勤换内裤

痛经的原因非常复杂，建议你还是应该到医院去看看医生，常见的是妇科炎症和子宫腺肌症。 建议你检查清楚后找到原因，避免接触冷水和洗冷水脚，避免吃辛辣生冷食物。可以试试红糖水，红糖性温.有温里的作用