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健索裁康指导：要 减肥 首先要改正掉一些不好的生活习惯，不运动，爱吃零食不仅安舞仅会造成肥胖，对身体健康来说也是有害的建议你首先可以保证每天四十分钟以上的运动时间，无劳筛菠论是 跑步 ， 游泳 或是其他的一些运动，同时控制零食，可以用水果来代替。
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只要是食物都含有一定的热量，摄入过多都有可能转化为脂肪， 零食 也不例外。建议控制饮食，多蔬菜水果，少脂肪油腻食物，尽量吃原始食品是比较健康的，多运动。
健康指导：想要控制体重，建议戒掉零食，零食的热量很高，营养价值却不高，建议多吃富含营养且热量低的食物，如玉米、甘蓝、西兰花等，每天摄入食物的总热量控制在略高于您的基础代谢率，每天保证8杯水，睡前3小时不要吃任何东西。