您好，依据您的情况神密应当是 软组织挫伤 ，软组织挫伤重在休息。可以用一些活血化瘀的药外用，如红花油等。热水敷也可以。通常软组织破损都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛用途的食品，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、海蟹、油菜、涉潜怪慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，假如还暖趋有出血现象，则不宜选用。