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健康指导：你好，都是可以的，不要纠结。 减肥 必须得控制饮食和多运动，减少主食旧辉室的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃掏婚煎炸和高糖的食物， 早餐 一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以乐殊是跑步、快走、 游泳 、爬山、打球、深蹲等运动
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这个最佳的时间不是单只早晨或者晚上，不管是早上还是晚上掌握的原则是不要空腹，也不要吃太饱的时候，注意坚持。
您好，看过您描述的情况，您现在要通过运动进行减肥，您可以早起坚持 跑步 ，在运动的同时适当的调整饮食，效果会更好每天坚持跑步20分钟，平日里的饮食中多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物，晚睡前可以做做 仰卧起坐 等，祝您健康
你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是 减肥方法 。 我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。 减肥一定要在健康的前提下！