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你好脑肆，少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致 肥胖 的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西科学抗柿高饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操抹沙、 跳绳 、快走、瑜珈
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你好！肥胖是过多的脂肪堆积而成，所以必须消耗掉堆积脂肪。建议:减肥的关键是控制饮食，再加上体育锻炼，你所述即可，一定要持之以恒，定能成功。
健康指导：可以的，这样起码使自己的身体中的热量大大的消耗了，运动量增加了，然后膳食中的蔬菜及水果多吃些，还有就是要增加膳食中的粗粮的摄入，这样能够减少热量的摄入，坚持锻炼，这样是可以 减肥 的。