普通成人：每天需要800mg的钙， 孕妇 ：孕早期每天需要1000mg的钙，孕中期每天需要1200mg的钙，孕晚期每天需要1500mg的钙，我们每天从食物当中摄取的钙一般是不够的，所以要补充钙类营养 品，我现在在吃纽崔莱的钙镁片，建议你也吃，因沙索半为镁是帮助 钙吸收 的，一般的钙生遮片，不易被人体吸收流失太大。我吃过乐力，效果还不错，但是它属于强碱性对胃残团有很大的刺激，用PH试纸一测就知道了（跟洗衣粉的碱含量差不多）我不敢在吃了。另外要多吃水果，蔬菜这样不会出现 便秘 。