你好，阴虚还是阳虚，这个要看你的状态，口干舌燥，或者汗多的，多是阴虚。如果手脚冷的，就是阳虚了。不过你首先要注意戒掉 手淫 。还有就是注意多运动，增强 体质 ，可以多吃猪腰、羊肾、虾仁、羊肉、贝壳类、大蒜、狗肉、海带、番茄、坚果、鱼类等。