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快速减肥方法：1．制定减肥目标（理想或标准的体重）。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，兵剑香标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 1.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多破生，就越想吃。3少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的祸敲糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 4常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 5平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。6.要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
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您好，根据您所说的情况，有没有什么瘦身的食谱呀，建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥,从而达到目的! 在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇，低脂肪为主！一定要多运动，可以跑步，运动量可以从小到大，慢慢进行！但饮食与运动一定坚持才有用！
您好，根据您所说的情况，有没有什么瘦身的食谱呀，建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥,从而达到目的!在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇，低脂肪为主！一定要多运动，可以跑步，运动量可以从小到大，慢慢进行！但饮食与运动一定坚持才有用！
不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。