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根据你简单的描述，你现在的情况是身体肥胖，想要进行减肥但是有不愿意使用减肥药物。很好。减肥药物或多或少都有一饥蒸毯定的副作用，所以不能使用。建议你应该养成良好的生活、饮食习惯，适当进行 有氧运动 、少吃 垃圾食品 和高热量食物、多否糟吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每敢葛一天的总热量摄入、合理安排好一日三餐、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。必要时使用有益健康的 减肥产品 （不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。
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你好，根据你描述的这种情况来看身体如果说先进行 减肥 的话必须进行身体状况来调整防止影响到身体的健康。给你的建议就是，你可以适当的不要吃一些油腻的食物并且可以进行一些 跑步 和 健身 同时也可以适当的用消化酶片也都有一定的作用呢。
.您好!合理的 减肥方法 最好还是运动加食疗,吃 减肥药 效果不一定持续,有时候还会伤身体，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳 跳绳 ,做做仰卧起坐,跳跳舞...
健康指导：您好，想减肥必须运动，不要偷懒哦，可以选择你喜欢的运动方式，哪怕是转半个小时呼啦圈或者 仰卧起坐 都是有效果的，平时不要一吃完饭就坐着，慢慢走走路或者站立一会儿，不要吃过多 零食 及甜食，多吃蔬菜水果，食物要多样化，多吃富含营养不易 肥胖 的食物如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。