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您好， 肥胖 系脂肪积聚过多导致。当近怨进食热量多于消耗热量,以脂肪形式储存体内,改进肥胖最安全最有效的方法就是改善生活行为。适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食；老是进行体力劳动和锻炼，不能仅靠药物，长时间 吃药 不免发生副作用，且不捆勒一定能慕揭瓣持久见效。
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健康指导：你好！晚饭只吃水果喝酸奶，可以减少热量的摄取，要想达到减掉肚子的目的，要做好一个长时间的计划，少吃热量高的食品，适当控制食量，做到每日食入的热量小于消耗的热量，在控制热量的同时要多做运动协助热量消耗，要健康瘦身，不可以过度节食瘦身，不然难以长时间坚持，且容易损害身体。
健康指导：你好，一般情况下夜里是建议少食用食品的，由于人体在睡眠状态下胃肠道的蠕动是比较慢的，食用过多的食用不易于胃肠道的消化，并且容易是胃肠道长时间处于疲劳状态。晚饭只吃水果，喝杯 酸奶 是可以的，然而想要瘦身的情况下建议您依自个以前的饮食逐步减量，须要一个适应的过程。