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你好，通过提肛肌功能锻炼，可以对肛周及会阴部相关肌肉有效的锻炼起来。但控制射精的尿道、 排尿 止尿法，均属于肛门运动，而肛门运动包括肛门会阴部悠葵活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。建议你每天坚持做提肛肌功能锻炼和肛门运挎佳动，可根据个人的实际情况，选择做1-2 种或2 -3 种即可，不必都缠荒搁做，关键是要持之以恒，坚持下去，一定会收到预防 痔 的效果。
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建议:对于这种情况, 性功能 相关的肌肉:髂腰肌,PC肌肉,臀大肌,大腿。锻炼动作:仰卧举退,坐姿退内收,深蹲,屈腿硬拉
你好， 提肛运动 能改善局部血液循环，改善 肛门括约肌 功能，预防肛门松弛，对防治期 痔疮 和脱肛颇见功效。但也不能够把所有的PC肌都能够锻炼到，毕竟它也存在不足的地方，有些PC肌是无法直接锻炼到的，不过对于它们同样是有好处的。你需要坚持。
你好：每天坚持做提肛锻炼可以锻炼pc肌的，如收缩尿道、肛门和括约肌来锻炼PC肌，PC肌锻炼有助治疗男性勃起障碍等一系列不适症状， 所以长期坚持有一定效果。经常做提肛运动，可以锻炼pc肌的，要坚持一些时间会有效的。