满意回答
健康指导：您好，瘦身最有效的运动就是 有氧运动 ，特别是消耗较多的运动，比如像慢跑、爬山、快步走、打网球、葵糕羽毛球、 游泳 、 跳绳 等，没回最好一次持续做完，一般情况下这样兔则的运动会指它印导致出汗的程度。你可以在饭后的三钟头后做运动是最佳时间。还是要配合着合理的饮食。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
健康指导：你好，关于瘦身，一般来说，运动是不可或缺的，不建议吃 减肥药 或者节食的，虽然迅速有效，然而容易反弹并且损害身体健康，只须要平日里在饮食上均衡有规律，每餐七八分饱就可以了，少吃高热量、高脂类的食品，适量勤喝水以促使代谢，运动上再坚持下去，晚餐后一个钟头左右就可以做运动了
健康指导：饭后半小时到一钟头左右就可以进行适当的锻炼了，可是假如不吃晚饭，或者是少吃一些，或者是吃一些水果替代晚餐，在坚持每天晚上运动一钟头，相信很快就会瘦下来的，可是月经期前后不要跳绳了。