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你好,可以尝试精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音呈宝乐,头部按降北摩坐法抗来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.
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你好，根据你的情况，考虑是植物神经功能紊乱引起的，可以口服;谷维素片 维生素B1 片安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,
心理分析： 失眠 可以由器质性病变和心理冲突两种情况所致。心理指导：首先要排除器质性病变，如果有器质性病变，则要及时予以治疗。如果没有器质性病变，则可以在医生的指导下，服用一些抗焦虑安眠药物。