满意回答
你好，要注意吃些粗粮和 杂粮 ，多食含 纤维素 多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足糕立筛量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食航生含脂肪剑电多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你好,以上主要是靠自己控制食量才行
不要,要合理健康有规律的饮食.不要因 减肥 而节食,每餐慢嚼细咽会有助于消化吸收,有助于大脑发出饱的信号,一旦接受饱的信号后就不要再进食了,定餐吃到七八分饱,晚上八点过后不进食,平常多喝水少吃 零食 少喝饮料多运动都会有助于减肥.这是一个长期坚持的过程,同时也是良好的生活习惯.
引起 月经 失调的原因很多,如：,常见如 卵巢 功能异常,子宫疾病,宫腔疾病,内分泌功能紊乱, 妇科炎症 ,情绪波动,药物影响,环境改变,过度劳累及精神压力过大等.,建议及时到医院检查,明确病因,以便遵医嘱及早针对性的治疗.