病情分析： 你好，药补一般需要大约一个月的时间显效，所以服用1个月后，最好再做个微量元素检查，看看效果怎么样，再做适当的调整。 指导意见： 富含钙的食物：牛奶及乳制品，豆类及豆制品，海带虾米紫菜及海产品，各种坚果如核桃花生松子。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。