这种情况如果是关节扭伤长期没有好转一般是早期没有充分的休息治疗引起的后遗症。一般是慢性的 筋膜炎 引起的。建议平时做局部的热敷，理疗，或外用活血止痛散类的 中药 外敷治疗改善循环促使炎症吸收。稳定后用护踝保护关节逐渐的锻炼韧带功能。

您好，根据您的描述，膝关节扭伤，疼痛、活动明显受限，考虑软组织的损伤。建议到医院骨科就诊看一下， 骨科查体有没有侧副韧带的损伤，如果有损伤需要禁止制动、禁止下地活动。