戒掉手淫，戒掉烟，每天做俯卧撑和仰卧起坐
裔山兰_D6sv 2014-11-19 19:00
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你好，男性：(身高cm－80)×70﹪= 标准体重 ，您的年龄正是身心发育的关键时期，养成良好的生活习惯才是最重要的关键垃则所在。可以多吃蔬菜瓜果，忌油腻辛辣食物，培残揭养运动爱好，尤其重在坚持，减眠印晚饭后忌加餐，餐后可以适当食用西红柿黄瓜等做 辅食 ，坚持规律作息。
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合理饮食节制很重要，配合锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果的，持之以恒吧
在身体力行的前提下适当的俯卧撑和 仰卧起坐 是可以起到锻炼身体的作用，长期坚持可以提高 免疫力 最关键的是长期坚持，不能只是三分钟热度，运动的时间和量应该循序渐进，逐渐的增加，避免由于过度运动造成的不适情况，让身体保持平衡健康的状态
您好，运动和性能力没有直接的相关性，但每天坚持运动是好的。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次。