您好，假如想减掉肚子，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食同时注意在做米饭时加用豆类燕麦等富含可溶性纤维素食品，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄取，又可以提升饱腹感。

健康指导：腿部简单运动就能瘦的下来，确保天天能走五千步，走路时踮着脚尖走，走楼梯是也踮着脚尖走，且每两个台阶走一步。另一种方法就是仍旧像平时那样走路，但要将步子迈大，前腿弓，后腿尽可能后伸，向后方使劲，一定注意将脚掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。长时间坚持双腿就变得修长漂亮。