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健康指导：您好，您的小腿锅剑部位的肌肉过于发达和僵硬才会凸显的比较明显；对过暖崇此建议您可以通过下肢敢呈的低强度 有氧运动 配合拉伸和按摩来起到软化肌肉和塑造腿型的效果；所以建议你每天可以进行半小时的慢跑、单车或者空中蹬车等；同时运动完毕之后用手轻柔按摩小腿，配合适量的拉伸运动效果很不错。
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健康指导：你好，根据你描述的考虑是你的腿部肉比较多的原因，可以尝试空蹬自行车的状况，还有注意饮食吃的清淡，不要吃油腻辛辣刺激的食物，还有可以尝试腿部精油 刮痧 ，或者晚上泡泡热水脚，促进腿部血液循环加快
你好，很高兴能帮助到你，你的情况可以每天按摩，拍打腿部的肌肉可以消退腿部的肌肉你好，建议你以后运动后都要按摩腿部，可以避免形成肌肉，祝您健康