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锌：花生、芝迷饥麻兵贵、竖俗孟可可、鱼、瘦肉、 核桃 、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。
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花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋
贝类比如牡蛎，花生、芝麻、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、肝、蛋、奶。
我倒是知道牡蛎含锌是比较高的了，其他的倒是没太关注了。不过要营养均衡了。
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