满意回答
1、爬楼梯 爬楼梯,简单又省钱,但是北悠昌,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。 2、推墙 双腿并拢,双手撑在墙上,腿荒趋打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的裕间效果,小腹会慢慢变平。 3、立姿蹲举 最好能有弹力绳或是 跳绳 辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。
宝宝知道提示您:回答为网友贡献,仅供参考。
为您推荐:
其他回答
如果想治疗可以手术矫正,不过个人觉得没这个必要,请患者自己决定。
1、爬楼梯 爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。 2、推墙 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,...
您好,一般减肥都是减去皮下脂肪。对于您这种状况,肌肉比较发达或者是比较肥大的现象,确实传统的 减肥方法 是没有效果的。建议您到矫形 美容 科咨询,结合自己的个人状况以及经济能力,可以说局部肥大肌肉的切除 手术 。但是手术有风险,望您慎重选择。