常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要眨卫注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的惑渐时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。还有我也是吃的（w e.x.I.n.号 这个 : s8x8170 她家有 的 ）才能瘦下来的，很方便。营养减肥，没有什么副作训抽勒用，上班也没有影响。