问题分析： 您好，备孕男方主要提高精子质量，首先戒烟戒酒；其次不要再服用碳酸饮料，例如可乐；每日最好有30分钟到1小时的锻炼，以慢跑为佳；多食胶原蛋白丰富的食品：例如海参、牡蛎。 意见建议： 准备要宝宝时，不要心里压力过大，也不要只在排卵期同房，因为长时间没有性生活，精子活力会下降，但性生活过频繁...，精子数量也会下降，一般1周2-3次比较合适