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减肥最有效的运动就是 有氧运动 ，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、 游泳 等，每次运动最好一次持敢坊北续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运剩涌动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也过涉要做一次。
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作用不大的，可以通过运动减掉腹部脂肪，如俯卧撑、 跳绳 等。也可以进行针灸 减肥 ，效果不错。
不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
你好，从你的描述来看，建议建议每天临睡前对小腹进行按摩，用手掌对准肚脐眼一下2指的位置，左转10下，右转十下，每天都坚持，挺管用的，还帮助排便.