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一般来说身高163厘米 现在体重67kg确实超重比较多今截，需要 减肥 。目前比较公认有效的 减肥方法 最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、 瑜伽 锻炼等等.在短期内是不会有很竞助好的效果的射栋且,长期坚持才能看到效果.
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可以不可以适当运动，节食，或者用局部按摩的仪器进行减肥的可以不可以试一试，最好不要吃口服 药物治疗 ，先用上述方法试一试有效吧，这样没什么副作用
适当控制饮食，不要暴饮暴食，培养细嚼慢咽的饮食习惯，多吃 纤维素 高的食物，做 有氧运动 ，如有氧操、瑜伽、骑自行车等。建议做 仰卧起坐 ，平躺于床上，两腿凌空，两脚绷直，做骑自行车动作，每天坚持做三组，每组100个，踮着脚尖走路，坐着和走路时要收腹。
健康指导：减掉胳膊赘肉的方法是通过控制饮食和加强运动相结合来实现的。饮食上，均衡膳食，少吃或不吃油腻、热量高的食物，增加水果、蔬菜的摄入；运动方面，以锻炼手臂运动为主，如哑铃、羽毛球、网球等运动，运动后通过拉伸运动放松肌肉。希望能帮到您。