可以吃，但是不建议吃。 任何营养物质都不可以长期吃，最好保持饮食多样性，营养急间均衡，适量运动，加强身体的吸收机能，长认点掏期服用单一的物质，容易导致身体吸收能力变差。 不建议私自补充蔑布这些，最好的营养是从食物中摄取的。不是特别缺少，不要补充，比如钙片、蛋白粉、锌什么的，都是不可以随便补充的，应遵医嘱。 过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质，增加尿钙的排出量，导致体内钙的丢失。