用耳机音乐应注意减小音量，以柔和不刺耳为宜，而且不要长时间连续收听。有关专家建议：成人每天用耳机不超过3～4小时，青少年因听觉器官还未发育成熟，每天不宜超过1～2小时，以间歇收听为宜 个人建议，不要用太防燥的耳机，入耳的尽量不要用长期用耳机听音乐，听觉就会出现疲劳、损伤，引起听力减退，人体就会出现烦躁惠禁不安、头晕、失眠、记忆力减退、注意力笼以不集中、思维反应迟钝、异常绣瓣抽心理障碍等情况，对身体健康十分有害。