按摩，或做扩胸运动，都可以的。

假体吧。。能在短期内达到很明显的效果

建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止 偏食 .保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.多吃蜂蜜,木瓜,豆浆和蜂皇浆,一定要自己制作的豆浆啊.多按摩促进血液循环.另外注意选择 胸罩 要适中,不能束胸过紧.同时多按摩 乳房 。