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苦瓜的效果好多。浓缩苦瓜粉能减掉肚子。然而苦瓜属寒性。局务你首先要清楚自个体质属于啥性的唉编。是不适合长时间喝苦瓜粉。建议你结恨编刺合运动和饮食。去中医院查一下体质，让专业的大夫给你综合的调一下。进行健康的瘦身。
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首先检查一下确定是不是可以针灸调养，同时须要勤喝水，坚持锻炼，要有运动的恒心与毅力；饮食要清淡常吃蔬果，达到平衡膳食控制热量与脂肪，可以使用蜂蜜水调养的
要控制体重的话首先要控制饮食做好运动然而是忽然胖起来的要考虑是不是激素水平发现问题或者最近服用过啥药物,饮食尽可能保持 清淡然 后睡前做些有氧运 动简易瑜伽多多做做家务消耗热量