最好还是咨询下医生，平时多注意保持合理姿势，注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有时间可以做一些简单的康复锻炼，可以试试倒走，倒走不方便，可以使用负跟鞋，可以看一下正之本的。多注意休息，避免疲劳，睡硬板床缓解腰椎压力。