你好，多吃一些黑豆，黑木耳，黑米，这样有帮助揭哑抓香清，建议你有空的时候，可以双手互搓，增加肾气，还有，用双手的手背患怨搓你的腰，这样可以有助于提升肾气，希望对你有帮助。