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平日里多运动,多吃含钙的食品,注意 作息时间 规律，你的年纪还是有估计 增高 的 建议你及时搁躬沙去医院宰套做一个骨骺方面的检查，假如骨骺将要闭合间高并没完全闭合的情况可以短期使用生长激素。
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你目前的情况不容易确定还能不能继续 长高 的，最好的方法是去做个骨骺线检查。假如还没完全闭合，那你可以通过运动的方式，象打篮球、跳高或是 打针 生长激素来达到增高的目的
20岁在这之后要到医院拍片检查，看骨骺线是不是闭合。假如已经闭合了，药物也没用途。