你好，很高兴为你解答。舞室唉一般这个年龄就比较稳逝捆定的，不一定会挡搁有效果了，平时注意多吃水果蔬菜，肉蛋鱼奶都要吃，营养均衡有利于 长高 ，适当运动和充足睡眠也很重要。