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你好，你的情况可能是肾阴虚。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、逼阶西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。建蒸恨议找个中医看看，望闻问录敢沃切，针对你的情况，用药效果会更好。
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记忆力减退的原因很多，有精神压力性的、有神经退化性的，年龄不同原因也不尽相同。可以放松心情，保持心情愉快的去记忆学习。如果很严重的记忆力减退怀疑神经退化性的就请神经内科就诊
多吃点猪肝，豆腐，适当吃些坚果，像核桃，松子，杏仁之类的，对记忆力有提高作用。
请问您的年龄职业。如果您是学生或白领，这些症状见于久坐引起的颈椎疾病和便秘。建议多运动，充足休息，尽量减少僵硬动作保持的时间，规律生活，多吃蔬菜，可喝蜂蜜泡水。