白带升黄带通常是跆拳道学员面临的第一次升级考试，因此考试内容都是很简单的，考的都是一些基本性动作。而且为了不打击学员的积极性，只要你的技术不是太差，通常都是能通过的。 各个道馆的考试内容虽然不尽相同但基本上都是万变不离其中。主要可以分为： 1、跆拳道站立姿势，实战姿势。 2、柔韧（通常是横叉和竖叉,不一定要下到底，尽量下就好了） 3、基本步伐（同上是上步、退步，前进步和后退步等，只要学过的径府阶步伐基本上都会考） 4、基本拳法 5、基本腿法（前踢、侧踢、下劈等，基本上学过的都会考） 6、基本防法（上段防御，中段防御、下段防御等） 7、太极一章。 注意事项：件沃跆拳道是一项非常讲究礼仪和精神的运动，因此在考试中要时刻注意自己的礼仪和精神。礼仪方面在轮到你考试上场后要向考官敬礼还有场外自己的师兄弟敬礼。每个部分的考核开始前和结束后都要向考官敬礼，如果在考核中忘记动作或做错了，坚决的停下来，向考官敬礼表示歉意后重新开始，在腿法考核中会有人帮你拿靶，在你和拿靶人上场站好后要先向考官敬礼，然后转过来互相敬礼，腿法考核完后要向拿靶的师兄弟敬礼，以示感谢，你们两个都是考带的，中间要换拿靶的话，在对方将靶交给你时要记得教练教的怎么接靶，因为跆拳道的接靶也是有礼仪的。如果道服在考试过程中乱了或腰带贸宝松了，在整理道服和腰带时一定要转身背向国旗和考官如果可能还要背向自己的师兄弟，当着国旗和考官的面整理道服是对国旗和考官的不尊敬。精神方面在整个考带过程中要精神集中，不要四处乱看，每个动作都要尽力做到最好，尤其要注意发声在跆拳道中是非常重要的，一定不要忽略了。还有做每个动作都要干脆，不要拖泥带水的.