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健康指导：建议你用健康 减肥 吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控寸局了制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。 2、起床后先喝一杯蜂蜜水， 早餐 不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂概涌的 牛奶 或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易编训饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。 3、一定要多喝水，每天至少6大杯。
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健康指导：可以结合自身的具体情况选择合适的运动项目，比如 跑步 、跳远、 仰卧起坐 等，以增强 体质 。制定的运动计划一定要合适，并且按时完成，天天坚持；饮食配合，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。可以用水果代替晚餐。
你好,一定不要用 减肥药 ， 肥胖 的根本原因是能量摄入超过能量消耗，要想减肥必须控制饮食外加多锻炼，减肥药是有副作用的，对减肥最有效的运动就是有氧运动,但是必须达到半个小时才有效果，可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。休闲时间，少吃东西，不吃宵夜。以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。
健康指导：根据你的描述，可能是吃减肥药反弹了。减肥药虽然具有一定的减肥作用，但同时具有一定的副作用，且容易反弹。减肥建议采取健康的减肥方式：规律进食、不暴饮暴食，同时多吃含维生素、纤维素的食物，不吃 零食 及油腻的食物。同时，多注意运动，每天进行 有氧运动 ，比如： 游泳 、爬山、跑步、骑单车等运动...