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不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧 床垫 ,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要蒸印休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线, 推拿 按摩治疗.严重的可能需要 手术 治疗.建议飞燕医高则式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余射抽次,每日坚持30分钟锻炼.
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此病的出现还是需要引起足够的重视的，以免引起不良后果。可以先去医院做一下核磁，看看神经压迫的程度治疗的话可以考虑使用针灸、拔罐或者贴几幅膏药。平时要养成睡硬板床的习惯，避免负重，更不要长时间的保持一个姿势。
这个情况建议 月经 期间停止，月经干净后继续治疗的。不能在经期针灸，不是造成月经重复来，而是容易引起出血， 感染 。 因为经期血液中的血小板浓度下降，容易出血，不容易止血。所以要避免针灸。
现在后期双下肢还存在不适感，考虑腰椎间盘突出，需要后期继续保养及治疗，牵引适当可以，急性期可以，而你现在后期可以避免平时长时间站立， 行走 ，坐位，弯腰，自己多按摩，热敷措施再者疼痛不适感期间就需要休息，结合中医理疗，才能控制症状的发生，后期工作也需要循序渐进加大运动负荷。