影响长高的因素有很多，受遗传、环境、睡眠、体质、营养状况、发育早迟等情况影响，因此长高不能过于着急，需要循序渐进，平时养成以下好习惯是有助于长高的。 每天坚持一个小时的跑跳等运动锻炼，比如跑步或者打篮球之类； 每虏降天坚持晚上九点之前入睡，不要熬夜，有利于生长激素的形成； 保证各类饮食平衡，不挑食； 有条件也可以搭配究瓦食用三勒浆天天向上片，可以帮助补充身体所必需的营养元素帮助促耗吊件进骨骺生长。