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健康指导：您好，根据您的情况建议您，要减肥的话，要改膳不良的饮食习惯，少吃些油腻的食物，多吃蔬菜和水果，低盐少油，不要久坐，吃完饭不要马上坐下，稍站会涉纺。改变不良的进食习惯，三餐七八分饱，要吃 早餐 ，晚上不要吃们键挎夜宵，不要吃夜宵。少喝些碳酸饮料。 作息源认时间 要合理科学，不要熬夜。同好似还要增加运动量，做做 瑜伽 等减肥运动。每天吃完饭，可以紧贴着墙壁站直，双手举高，也紧贴着墙壁，收腹，站个15-20分钟。
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您好，很高兴为您答疑，根据您的描述，考虑您可以用运动配合合理饮食搭配的方式进行减肥，效果较好建议进行平板支撑运动，配合侧抬腿，每餐：两种青菜，一份淀粉，一份 蛋白质 ，一个完整水果，对减掉腰部及背部多余脂肪，效果较好，希望有帮到您，祝生活愉快
你好，这个如果是腰围比较大，局部脂肪较多，可以考虑 仰卧起坐 的运动来锻炼的，另外就是可以选择呼啦圈等运动这个注意下个人的饮食习惯的，注意油腻高脂肪的食物比如肥肉，动物内脏等尽量的不要吃，有助于 减肥 的
你好，这个如果是腰围比较大，局部脂肪较多，可以考虑 仰卧起坐 的运动来锻炼的，另外就是可以选择呼啦圈等运动这个注意下个人的饮食习惯的，注意油腻高脂肪的食物比如肥肉，动物内脏等尽量的不要吃，有助于 减肥 的